Technikcheck
Squat, Bench & Deadlift
Du willst Deine Technik in den 3 Disziplinen verbessern?
Der Technikcheck soll Dir genau dabei helfen. Statt zu raten, wo Du noch Verbesserungspotential hast, bekommst Du hier eine saubere Analyse mit klaren nächsten Schritten.
Im Fokus stehen die technischen Punkte, die für Deine Ausführung aktuell den größten Unterschied machen. Du erhältst konkretes Feedback, klare Cues und sinnvolle Empfehlungen, damit Du gezielt an den relevanten Baustellen arbeiten kannst.
Der online Technik-Check ist sinnvoll, wenn Du eine fundierte Rückmeldung zu einzelnen Lifts möchtest, ohne vor Ort zu sein.
Du sendest nach Deiner Anfrage per WhatsApp pro Lift drei Videos ein:
- Frontalansicht oder von oben (Bank)
- Seitansicht
- Ansicht von schräg vorne oder hinten (Bank)
Auf dieser Grundlage bekommst Du eine gezielte Analyse in Videoform mit schriftlichem Feedback. Im Fokus stehen die Punkte, die für Deine Ausführung aktuell den größten Unterschied machen.
Du erhältst:
- eine klare technische Einordnung
- Priorisierung der wichtigsten Fehler
- konkrete Cues zur direkten Umsetzung
- sinnvolle Aufwärmübungen oder Varianten
- selbstverständllich die Möglichkeit für Rückfragen
Die persönliche Variante ist sinnvoll, wenn Du im Gym in Frankfurt am Main an Deiner Ausführung arbeiten und direkt Rückmeldungen haben möchtest.
Der Fokus liegt klar auf der Technik. In 45 Minuten arbeiten wir gezielt an einem Lift, korrigieren relevante Punkte direkt in der Bewegung und leiten konkrete nächste Schritte für Dein Training ab.
Die persönliche Variante eignet sich besonders, wenn Du:
- direkte Korrektur in Echtzeit willst
- Probleme bei der Umsetzung von Cues hast
- Rückmeldung nicht nur verstehen, sondern unmittelbar anwenden willst
Der Technikcheck ist sinnvoll, wenn Du bei Kniebeuge, Bankdrücken oder Kreuzheben unsicher bist und eine klare technische Einordnung haben möchtest. Das gilt für Anfänger im Krafttraining genauso wie für fortgeschrittene Trainierende oder Powerlifter, die konkrete Schwachstellen identifizieren wollen.
Ja. Du kannst den Technikcheck für einen einzelnen Lift buchen oder für alle drei Lifts. Wenn Du gezielt nur bei Kniebeuge, Bankdrücken oder Kreuzheben Rückmeldung möchtest, ist auch ein einzelner Lift sinnvoll.
Für die Online-Variante sendest Du pro Lift drei Videos ein: aus der Frontalansicht oder von oben (Bankdrücken), aus der Seitenansicht und aus einer schrägen Perspektive von vorne oder hinten (Bankdrücken). So lässt sich Deine Ausführung möglichst sinnvoll einordnen.
Du erhältst Dein Feedback in Videoform und zusätzlich in schriftlicher Form. Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Details zu kommentieren, sondern die Punkte herauszuarbeiten, die für Deine Ausführung aktuell den größten Unterschied machen.
Ja. Rückfragen sind selbstverständlich möglich, wenn nach dem Feedback noch etwas unklar ist oder Du einzelne Punkte genauer einordnen möchtest.
Der Technikcheck ist eine punktuelle Analyse Deiner Ausführung mit klaren nächsten Schritten. Personal Training ist die direkte Arbeit vor Ort mit unmittelbarer Korrektur im Training. Online Coaching ist eine längerfristige Betreuung mit Trainingsplanung, Steuerung und regelmäßiger Rückmeldung.
FAQ
